С возрастом хрящевая ткань в суставах истончается, теряет эластичность и становится шершавой. Это приводит к болевым ощущениям при движениях, а иногда даже сильно их ограничивает. Среди заболеваний суставов в пожилом возрасте лидируют артрозы и артриты — артриты проявляются воспалениями оболочки сустава, артрозы проходят без воспалительных процессов.
Артрит не только вызывает боль, но и заметен внешне – сустав опухает и краснеет. Боль возникает в ночное время и по утрам, а в течение дня может полностью исчезать. Поражаются артритом как мелкие, так и крупные суставы, зачастую симметрично на разных конечностях.
Артрозы характеризуются тупой болью и чувством скованности сустава, тугоподвижностью конечности, «стартовыми» резкими болями при начале движения. В сырую холодную погоду симптомы усиливаются.
Причины этих заболеваний, конечно же, кроются не только в солидном возрасте. Это могут быть и гормональные патологии, последствия сосудистых, инфекционных заболеваний (артриты) и травм, наследственность, лишний вес, неправильное питание и даже климатические условия. Известно, что у мужчин чаще страдает позвоночник, а у женщин конечности. Профилактика заболеваний суставов может если не предотвратить, то значительно облегчить и замедлить их течение. Медикаментозные и терапевтические способы лечения назначит врач, а поддерживать их комплексом профилактических мер может даже пожилой человек – на самом деле, в них нет ничего сложного, а эффективность переоценить сложно.
Для того, чтобы продлить «эксплуатационный срок» своих суставов, из меню следует убрать жир и консерванты, снизить количество кофе (оно вымывает кальций) и перейти на бескофеиновые напитки и травяные чаи. Если имеется лишний вес, то вопрос диеты становится очень актуальным – даже здоровые суставы страдают от избыточной массы тела, особенно позвоночник, таз и колени. Из физических нагрузок стоит убрать поднятие тяжестей, бег и приседания, но легкую физическую зарядку делать необходимо, причем, делать ее надо регулярно – хотя бы ежедневные прогулки по 20-30 минут или посещение бассейна. Существует множество ортопедических средств – наколенники, налокотники, бандажи, подушки и т.д., которые поддерживают сустав и снимают с него лишнюю нагрузку – при занятии физкультурой не следует ими пренебрегать. Подобрать комплекс упражнений для пожилого возраста можно с помощью врача. Лечебная физкультура, занятия которой обязательно проводятся и в пансионатах для пожилых людей, не дает суставам закостенеть и улучшает приток крови к хрящу. Врач же назначит сеансы массажа или научит азам самомассажа, который облегчает болевые симптомы.